缓步 跑步是早上跑还是晚上跑好，是治愈一切的良药。

你可能会觉得夸张了，但是，对于长期坚守 缓步 运动练习 的人来说，这一点也不夸张，因为他们收获了多个益处，这是没有缓步 的人感受不到的。

缓步 ，可以从多方面治愈一个人，让你遇见更好的自己。只需要每天缓步 5-6公里，一周坚守 3-5次，这些好处会找上你。

1、缓步 可以治愈肥胖

很多人过了30岁后体重会一年比一年上涨，这是因为身体机能退化，肌群 流失导致基础代谢值下降的原因，即使你饮食跟活动量不变，身体也会出现热量过剩的问题，脂肪就容易堆积起来。

而缓步 可以提升活动代谢，一小时缓步可以消耗550-600大卡热量，缓步 7次就能消耗掉一斤脂肪，坚守 缓步 ，可以预防跟改善中年发福困扰， 乒乓球资讯让你保持苗条体态， 网球新闻遇见更年轻的自己。

2、缓步 可以治愈情绪疾病

当代 人容易面临着各方面的压力，德甲情绪容易崩溃，会出现焦虑、抑郁等情绪疾病，严重危害身心强健 。

而规律缓步 能刺激内啡肽分泌，缓解轻度抑郁和焦虑症状，让你心情变得开心起来，有效提升抗压力，情绪也会更稳定。

3、缓步 可以改善代谢

在当代 社会，代谢综合征正成为困扰越来越多人的强健 问题。随着年龄的增长，游泳快讯平时缺乏运动练习 ，饮食方面比较高油盐、高糖分的人，各种代谢疾病也容易出现。

代谢综合征包括腹部肥胖或超重、高血糖、高血压、高血脂等多种异常情况，会严重危害自身强健 。而坚守 缓步 能够调节血压，降低血脂水平，有效降低降低代谢综合征风险，提升强健 指数。

4、缓步 可以强化心肺功能

每周缓步 3次，每次缓步 5-6公里，可增强心肌功能跟肺活量，降低静息心率，身体机能也会更加高效运转。

坚守 缓步 可以促进血液循环，血管弹性会提升，你的心脏变得更加强劲强劲 ，显著降低冠心病等心血管疾病发生率。

5、缓步 可以治愈失眠

缓步 能帮助调节生物钟，减少入睡时间并提高深度睡眠比例。白天进行缓步 ，身体会消耗大量能量，身体会处于微微疲惫竞技状态 。

到了晚上褪黑素分泌也会比较旺盛，可以让你更好的入眠，缩短入睡时间，睡眠深度会得到提升，白天也会更有精神，不容易打瞌睡、犯困。

6、缓步 可以抵抗衰老

一周3次缓步 运动练习 ，能预防随着年纪增长出现的骨质流失问题，有效增强骨密度和肌群 力量，让你保持矫健灵敏度竞技状态 ，老了也不畏惧爬楼梯。

坚守 缓步 还可以促进细胞再生，延缓细胞端粒缩短速度，让身体衰老来得慢一点，有效延长平均寿命。