在跑圈，6分步速算缓步？
在跑圈跑步音乐精选100首180配速mp3，当谈及6分步速，即意味着跑一公里用时6分钟。 那么这一步速究竟象征着怎样的水准呢？ 有人说：这个步速就是缓步级别！ 其实平均步速达到6分钟一公里，对于处于不...
为什么坚守 缓步 以后，身体变的越来越虚了？
凌晨五点半的江滩步道上每天慢跑5公里一个月瘦多少斤，金融从业者陈皓完成了本月第23次清晨跑，却在去公司电梯里突然晕倒了。体检报告显示他的睾酮水平跌破警戒线，免疫球蛋白IgA数值堪比化疗患者。这不是孤例...
缓步 对睡眠的好处，其实被很多人低估了！
昨天还在和一位上班族跑友聊天，她苦笑着说：“我下班就像一条死鱼每天跑10分钟坚持一年，累到不行，可是晚上又睡不着！”这种竞技状态 ，熟不熟？每天累得半死，却越睡越浅、越醒越早。明明身体喊着“我累了”，...
为何说不要惹缓步 的人？因为你惹不起！
有这样一群人，他们十年如一日跑步能减肚子和腰上的赘肉吗，无论风吹雨打，都雷打不动地坚守 运动活动 。 你不妨问问身边的人，能做到日复一日坚守 运动活动 的，究竟有多少？我敢打赌，答案肯定是少之又少。 ...
缓步 ，治愈一切的良药！长期缓步 的人，这些好处不请自来
缓步 跑步是早上跑还是晚上跑好，是治愈一切的良药。 你可能会觉得夸张了，但是，对于长期坚守 缓步 运动练习 的人来说，这一点也不夸张，因为他们收获了多个益处，这是没有缓步 的人感受不到的。 缓步 ，可...
2025年下半年，坚守 缓步 才是中年首选
如往常的早上跑步英语，我喘着粗气挪动双腿，汗滴 刺痛了眼睛。前方穿荧光绿压缩衣的年轻人如猎豹般掠过，带起的风刮过我发烫的脸颊。 “大叔，悠着点！”他的声音随晨风飘散。我抹了把汗，望着江面初升的朝阳苦笑...
缓步 记趣
标题...
缓步 练习 运动活动 量越大 成绩进步越多吗？
每个人都会有各自的缓步 目标，有的是为了减肥，有的是为了强健 ，有的是为了应战 自己冲破 自己，在马拉松赛 中创造最好成绩（PB），那么自然而然，不同目标就对应不同的缓步 方式方法，举例来说跑步能减肚...
每天坚守 缓步 的人 最后都怎样了？
李大爷今年65岁跑步多久才能起到减肥的作用，退休5年，忙碌大半辈子的他很重视养生，每天下午都会到公园缓步30分钟，整个人看起来气色很好，精神抖擞。 缓步是最常见的“大众 运动活动 ”，它不需要器械，没...
别总盯着膝盖！缓步 后你的双脚也需要保护
“为什么我缓步 会负伤 ？”这算是跑圈里的终极问题之一。不管是入门的菜鸟还是“老车手”跑步能减肚子和腰上的赘肉吗，都有类似疑问。 也有许多跑者说，自己明明跑前跑后都有伸展 啊？但问题是，大多数跑者在赛...
