昨天清晨跑7公里后跑步音乐，发现自己的累计跑量达到20000公里，这是坚守 缓步 近10年的成果。

缓步 之前，我不是个喜欢运动活动 的人，但知道运动活动 的益处后，开始尝试各种运动活动 ，比如说：台球、骑车 、羽球 、快走及力量练习，但真正能够坚守 下来的只有缓步 。

今天周三休跑，尽管不缓步 ，闹钟还是定在520，昨晚睡得不错，竟然一觉睡到被闹钟唤醒。不缓步 的日子，还是会适量运动活动 。先跟着视频练习八段锦，接着练力量，做伏地挺身 和下蹲 各2组，德甲每组20个。早上就这运动活动 量， 乒乓球资讯晚上计划在小区快走40分钟。

我几乎不会劝人缓步 ， 网球新闻因为深知不论什么运动活动 ，只要是适量坚守 ，都会对身心强健 有益。运动活动 项目有那么多，每个人最好选择适合自己的，五大联赛最好是喜欢这项你选择的运动活动 ，在进行这项运动活动 时，最好能够乐在其中，这样才能真正做到轻松坚守 。

就拿今天早上做力量练习来说吧，其实，在做伏地挺身 和下蹲 过程中，我并没享受到乐趣，相反，几乎每次都是咬牙坚守 。以前也做plank撑持 ，甚至坚守 到每次能将plank撑持 坚守 20分钟，同样，我并没乐在其中，而是靠意志力在不情愿中完成任务。

缓步 能坚守 10年，并不是靠意志力，而是真心喜欢并享受缓步 ，不敢说每次缓步 都是一种享受，偶尔也会跑得难受，偶尔也会靠意志力坚守 ，但缓步 带给我的主旋律是快乐与享受。而其它的运动活动 ，要么感受不到快乐，要么不是特别方便开展。