#不想缓步 就不跑还要激励自己吗?#强扭的瓜不甜每天慢跑5公里一个月瘦多少斤，这话常用于教导我们确实不适合婚姻，就分开吧！但现实生活中，很多婚姻开始于将就勉强，最后过得也非常幸福。

看问题要一分为二，不可极端狭獈。缓步 也一样，在有些不想跑的时候，适当去热血 下自己，往往结果并不差。而某些特殊情况下，没必要激励自己去跑，勉强着缓步 ，反而会带来坏的结果。

以下3种情况，可适当激励自己去缓步 ：

1、刚开始缓步 阶段

没有几人是一开始就喜欢缓步 的，至少我不是，起始500米都跑不下来，但听说缓步 有许多好处，而且也是我所期待的，就激励自己去坚守 。在不断地激励与勉强下，最终喜欢上缓步 ，将这一运动活动 坚守 10年，还乐此不疲。

2、想偷懒的时候

每个人都有偷懒的时候，如果习惯性地偷懒，那很多美好将与你无缘。夏天酷热时，想在空调房避暑，德甲冬天寒冷时， 乒乓球资讯想在被窝里赖床。这是常人的心态， 网球新闻此刻，不妨激励下自己，出门清晨跑吧，真正当你快跑 时，心情是愉悦的，而一再偷懒放弃缓步 ，只会让人生活在后悔与抱怨中。

3、为达成小目标的时候

当缓步 的小目标是10公里、半马或全马时，有时可能中途想放弃，如果不是身体无法承受，法甲直播那就激励下自己，咬牙坚守 一下吧，小目标往往都能达成。如果习惯性放弃，那永远只会停留在舒适区。

以下3种情况，不必勉强了，没必要，结果可能适得其反：

1、实践证明确实不喜欢缓步

听别人说缓步 再好，如果自己确实不喜欢缓步 ，缓步 带来的不是愉悦，而是枯燥乏味，那也没必要去苦苦坚守 ，再么样热血 也没用。

2、身体不适的时候

缓步 负伤 时，身体感冒或其它不适时，熬夜没睡好时，喝酒过量还没醒酒时，这些情况都不适合缓步 ，此刻千万别去热血 自己。有人偏不信邪，硬要去自律缓步 ，搞不好小命不保。

2022年第二波疫情来袭时，我不幸中招，休跑不到一周，还没彻底复健 ，就忍不住激励自己咬牙去跑10公里，回想当时的情形还心有余悸，差点就跑挂了，这是自己亲历的教训。

3、过分超出能力范围

缓步 一定要遵守循序渐进原则，本来自己的能力范围是最多跑15公里，步速最快500，但偏不信邪，还不断地激励自己：一定要跑下全马，还要进300，那不是自律，那是不要命。

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