体育新势力想第一时间掌握
缓步 这回事 | 裘山山
裘山山在笔会刊载的“这回事”系列还有：《年龄这回事》《才艺这回事》《颜值这回事》（本文配图为AI生成）跑步心语。 终于壮起胆子来谈缓步 了。 像我这样一个从小体育很渣，到大学体育还挂科的人，从不涉及与...
为什么你一缓步 就很丑？
如果你认真观察过缓步 的人跑步软件排行榜第一名，你会发现一个普遍现象： 一缓步 ，所有人都变丑。 不用怀疑，你、我，还有公园里那个穿全套 Lululemon 的小姐姐，都一样。 缓步 的魅力之一，就是...
缓步 正热！跑者们为何喜欢在徐汇滨江夜间跑？
傍晚的徐汇滨江，赛道场地 上匀速前进的身影，比霓虹更先点亮了夜幕。这些结束了一天工作却选择在夜色中继续快跑 的人们，究竟在追寻什么？他们为何愿意在疲惫过后，继续踏入赛道场地 挥洒汗滴 ？又如何在这条临...
跑者必练的核心动作，新手如何练死虫式？
跑步音乐精选100首180配速 这是不是刚做是不是刚练死虫式的你？ 今天一条视频，教大家如何正确练死虫式，有效加强核心，跑的稳如泰山！ 动作一 仰卧在瑜伽训练垫上，双腿并拢弯曲，膝盖呈90°。 腰部紧...
零下5度清晨跑不冻腿！UTO这款「会发热」的保暖内衣，159元套装太香了！
“穿普通秋裤跑 5 公里，腿冻得发僵；换了 UTO 这套跑步软件，跑完居然暖乎乎的，汗湿的后背也不粘身！” 上周北京降温到零下3度，我用两条腿亲测了 10 款保暖内衣，最终被 UTO 这套圈粉 —— ...
长期缓步 的人，后来都怎么样了？
苹果不倒跑步公里记录器app，果粉之家陪你到老！ 更多iPhone资讯及使用技术...
这一次，进化到底！
在快跑 的世界里，有些陪伴早已跨越 装备本身。它们见过你凌晨五点的星光户外跑步app，撑过你雨中动摇的脚步，最终与你共享冲线时的热泪盈眶。 在特步的缓步 版图中，「两千公里」系列就是这样的存在。它不追...
“持续跑，快跑，缓步”有什么区别？我们该怎么练习 ？
缓步 是最好的有氧运动活动 ，尤其是对于一些长跑的跑者来说跑步音乐精选100首180配速，有氧的练习 更是重点。 那么我们先来认识一下，什么叫有氧练习 ？ 有氧练习 是指在一定时间内持续缓步 的能力，...
清晨跑3年，我为什么不跑“黄金5公里”了？
5公里，是多数跑者日常练习 中频繁涉足的距离跑步软件，对于朝九晚五、忙碌于工作与生活之间的普通上班族而言，5公里的缓步 消耗恰到好处，既不会让身体过度疲惫，影响到第二天的工作竞技状态 ，又能有效地促进...
坚守 缓步 你的收获将超出你的想象
九年前的那个清晨，我系紧那双普通的运动活动 鞋时，不曾想到这个动作会成为我生命的分水岭。那时的我，只是想摆脱亚强健 的竞技状态 跑步公里记录器app，让爬楼梯时不再气喘吁吁。 最初的一个月，每一分钟都...
超缓步能消耗“内脏”脂肪吗
内脏脂肪（包裹在腹腔器官周围的脂肪）危害强健 户外跑步app，超缓步（步速6-8km/h，微喘能交谈）无需高强度运动活动 ，轻松坚守 就能见效。 一、超缓步消内脏脂肪的核心 1️⃣超缓步属于中低强度有...
缓步 是痛并快乐的“瘾”，你能坚守 几天不缓步 呢？
对于那些已然将缓步 养成习惯的人而言跑步音乐，不缓步 所带来的煎熬，才是真正难以忍受的。 我很想问一问大家，对于如此热爱缓步 的你们，究竟能忍受几日不跑呢？ 我想，大致情形如下： 一天不缓步 ，实属正...
